108式體位標準圖 體式示范圖(收藏)doc瑜伽體式沒有“金標準”,并非教條主義!瑜伽是練科學標準,不是練體式標準,體式要因人而異,不能滿足科學標準的體式,就必須放棄。比如單腿下犬式要是翻髖就是違背了科學,必須糾正練****至于下犬式是否必須腳跟著地,天鵝式前側小腿必須與大腿垂直,無需注意這些,調整姿勢,尋找自己柔韌性的身與心的配合,即是最合適的瑜伽練****今天給大家匯總的體式標準圖,目的不在于教條的標準,只是想讓各位伽人在練****體式時,注意身體關鍵部位的科學正確的擺放位置,盡量規避不恰當的擺放姿勢對身體的過分擠壓和傷害。常見體式深度解說全國健身瑜伽108式體位標準圖(從第1級-第5級)▼以上圖片可放大觀看

　　要做108遍的拜日序列拜月序列拜月式有很多版本,其實每個版本都是同宗同源的,我們每個人可以根據自己的喜好,結合自己的身體狀況加以練****拜月式是在拜日式(向太陽致敬式)基礎上延伸而來的,女性、男性皆適合練****它可以讓我們僵硬的身體更加地柔軟而有彈性半島。也有人認為拜月式是拜日式的加強版。不論何種說法,只要是對自己身體有好處的就是有益的練****方式。

　　注意:拜日式最好在清晨練****拜月式適合在傍晚或一天中稍晚一些的時候練****這也可能跟我們通俗說的“早練腿來晚練腰